背中のストレッチのご紹介をしています。背中の痛み・しびれ・こり・筋肉痛のための ストレッチ方法や効果にについて、またツボ・マッサージなどの情報です。
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背中の痛みに効くストレッチ・マッサージ・つぼ療法やこりや筋肉痛を緩和する情報をお伝えしています。。
パソコンやデスクワークを長時間行うひとはほとんど肩こりに悩まされているのでは ないでしょうか。肩こりならなんとなく対処できそうなのですがこの痛みとなるとさらに辛いものです。 主な原因は、背骨を支える筋肉の緊張やコリと脊柱の骨のずれ、歪み、などが考えられます。 背骨が歪んでいた場合は体全体に影響が出てくるので要注意ですので鍼や整形外科などの受診が 必要かもしれません。
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床の上でする場合は床の上で両手、両膝をつき、まるまります。 まずは、背を丸くして、天井方向に背中を突き出すようにし、 次に背を反対に床方向に降ろして背を反らします。 肩甲骨が背から浮き上がるようなカンジで行います。 また、うつ伏せで行う場合はうつ伏せに寝て肘を付き肘で体を支えて、胸を反らします。 この場合にに腰は反らさないようにしてください。 また、肩や背のこりで苦しい時には肩甲骨の下あたりに枕を置いて仰向けになってください。 そして手をバンザイをした状態にします。この場合も首や腰を反らせ過ぎないようにしてください。 つぼもたくさんあります。しかし自分では難しいですから ご家族の方に図をみながらしてもらうかあんまなどの専門で診て貰うのをおすすめします。
あくまでも一般的なこりなどの症状による効果になります。 まずは背骨の歪みを整えることができます。 腕を挙げる時、肘が伸びないまた肘が耳から離れる場合。 腋腹が伸びない。また猫背の方や、座って身体を捻ると左右の動きに差が出る方。 そして肩や背にこりがある方に効果があります。胸の高さが左右違う人も 歪みが正されますしウエストのくびれが少ない人も体系を美しく整えることも期待できます。
背中の痛みは内臓の疾患や病気で起こることがあります。 中にはがんが原因で起こることもあるのです。 背中の痛みを伴うがんには、すい臓がんや胃がんが疑われる場合が多いですが 、肝臓がん、腎臓がん、胆のうがんなどが原因で痛みが発症することもあるようです。 また、心臓の痛みや胸膜炎でも痛みが生じることもあります。 さらには感染が原因のものなどがありますのでおかしいと感じたらすぐに受診してください。
腰の下に置いて寝るだけで、背中の柔軟とストレッチができる器具です。 これは自分の体重を利用して背をグイッと押し上げて 、肩から腰の緊張をほぐして全身をリラックスすることができます。 背、胸、肩、腹筋を無理なく伸縮し、正しい姿勢へと導いてくれます。 3段階の高さ調節もできて軽量コンパクトなので、いつでもどこでも気軽にストレッチできます。 価格は税込み￥5,800で通販で買えます。